田径场百米赛道，从起点到终点，运动员的步数存在差异。顶尖短跑选手的步数明显少于普通成年人。
顶尖运动员的步数模式
精英男性百米运动员通常需要41至45步完成比赛。尤塞恩·博尔特是典型代表，其步幅巨大，全程仅用41步。2012年伦敦奥运会百米决赛数据分析显示，博尔特起跑到撞线共计41步，平均步幅接近2.44米。其他顶尖选手如泰森·盖伊、贾斯汀·加特林，步数多在43至45步区间。
精英女性运动员步数相对较多，范围在46至50步之间。弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜保持的女子世界纪录，其步数约为48步。谢莉-安·弗雷泽-普莱斯等当代名将，步数也在此范围内。
影响步数的核心因素
步幅与步频共同决定步数。步幅指单步长度，步频指单位时间步数。两者乘积决定速度。博尔特以超大步幅著称，步频约为每秒4.2步。其他选手可能以更高步频补偿相对较小的步幅。
身体形态与技术
- 身高与腿长：通常身高腿长者潜在步幅更大。
- 起跑加速：前30米步频快，步幅小，步数密集。
- 途中跑：身体完全直立后，达到最大步幅与稳定步频。
- 力量与柔韧性：强大的下肢力量与髋关节柔韧性是维持大步幅技术的基础。
普通人的步数对比
未经训练的普通成年男性跑完100米，可能需要50至60步甚至更多。普通成年女性步数可能更多，约在55至65步区间。普通人步幅较小，通常在1.5米至1.8米之间，且后程技术容易变形，步幅进一步缩短。
训练对步数的改变
通过系统训练，运动员可以优化步数与步频的搭配。力量训练增加蹬地力量，有助于扩大步幅。技术训练改进摆臂与送髋动作，提升动作效率。起跑技术训练优化前10米的步序，减少不必要的步数。核心训练保持途中跑阶段躯干稳定，避免步幅损失。
百米步数并非固定值，它是运动员个人身体素质与运动技术的外在表现。从博尔特的41步到普通人的60步，这近20步的差距，正是人类极限速度与常人速度之间的直观度量。