2018年雅加达亚运会男子200米自由泳决赛，中国选手孙杨以1分45秒43的成绩率先触壁，成功卫冕。这枚金牌背后，是他漫长恢复期、高强度训练与强大意志力的集中体现。
赛前状态与严峻挑战
2018年初，孙杨遭遇了严重的脚部伤病。趾骨陈旧性骨折带来的疼痛，长期困扰着他的训练和比赛。医生曾警告，高强度的水陆训练可能加剧伤势。亚运会前，他的身体并未处在最佳水平。同时，他需要兼顾从200米到1500米多个项目的备战，对体能分配是巨大考验。国际泳坛在该项目上竞争激烈，对手实力不容小觑。
日复一日的艰苦训练
- 每日清晨，孙杨便开始水上训练。平均每天游程超过15公里，相当于300个标准泳池的长度。
- 脚伤迫使他调整技术细节，强化手臂和核心力量，以弥补蹬腿发力可能存在的不足。陆上训练中，他需要忍受疼痛完成专项力量课。
- 教练团队制定了精细化的战术方案。针对200米自由泳前程冲刺、后程耐力的特点，他进行了大量分段强度游和速度耐力训练。
- 除了体能和技术，他同样注重细节。饮食严格控制，作息高度规律，每晚治疗恢复的时间雷打不动。
比赛中的意志较量
决赛当日，孙杨的出发反应时为0.73秒，并不占优。前100米，他按照计划稳住节奏。进入后半程，他凭借出色的途中游能力和冲刺能力逐渐超越。最后50米，面对身旁对手的紧追，他保持了极高的划频和动作效果，将领先优势保持到终点。触壁后，他双手拍水，释放了巨大压力。这不仅是技术的胜利，更是意志力对疲劳和伤痛的胜利。
长期付出与持续追求
亚运会金牌只是孙杨该赛季的一个节点。同年，他在国际泳联短池世锦赛上同样有优异表现。自2010年广州亚运会横空出世，多年来他始终保持着世界顶级的训练负荷。他的训练量之大、自律之严，在中国游泳队内广为人知。每一次大赛夺冠，都是对背后数千小时枯燥训练的回报。对于孙杨而言，努力早已成为一种习惯，目标始终是国际最高领奖台。