中国女排主教练郎平在球员时期，曾进行过系统的举重训练。这段经历并非偶然，而是当时女排训练体系中的重要一环。力量是排球运动的基础，扣球、拦网、防守都需要强大的爆发力和身体对抗能力。举重训练直接针对这些素质进行强化。
力量训练的基石作用
上世纪八十年代，中国女排的训练讲究“三从一大”——从难、从严、从实战出发，大运动量训练。举重作为典型的大力量训练项目，被纳入日常训练计划。深蹲、抓举、挺举等动作，锻炼着运动员的下肢力量、核心爆发力和全身协调性。
郎平作为主攻手，需要承担大量的进攻任务。她的“铁榔头”称号，离不开背后千百次杠铃起落奠定的力量基础。这种训练锻造的不仅是肌肉，更是承受极限负荷的心理韧性。
从杠铃到球场的转化
举重训练的效果直接体现在赛场上。起跳高度、扣球速度、滞空能力，都与力量素质息息相关。更为重要的是，这种高强度的负重训练，模拟了比赛关键时刻承受巨大压力的状态。
- 深蹲强化了起跳和移动的稳定性。
- 抓举提升了身体协调发力的效率。
- 大重量训练培养了突破极限的勇气。
训练馆里杠铃片的撞击声，与赛场上排球扣杀的声响，形成了精神层面的共鸣。每一次突破重量极限，都在为赛场上突破对手拦网积蓄能量。
精神力量的具象化锤炼
举重训练的过程单调而艰苦。重量不断加码，身体到达疲劳极点，精神却必须保持高度集中。这种日复一日的挑战，正是女排精神中“顽强拼搏”的微观体现。
郎平曾回忆，最累的时候看到杠铃都会产生心理抵触。但正是克服这种抵触、一次次完成目标的经历，塑造了运动员在逆境中不放弃的意志品质。这种品质在比分落后、体力透支的比赛关键时刻，往往成为决定胜负的因素。
训练中的重量是具体的，比赛中的困难是抽象的。通过征服具体的重量，女排队员们获得了征服抽象困难的信心与能力。举重房成为她们除了排球场外，另一个重要的“精神锻造车间”。
科学训练与精神传承
随着运动科学的发展，现代女排的力量训练手段更加多样化、精细化。但举重及其变式训练，至今仍是许多优秀排球运动员训练计划的重要组成部分。其核心价值——对绝对力量、爆发力和意志力的追求——从未改变。
从郎平到后来的历代女排运动员，这种将基础体能训练与精神磨练相结合的传统得以延续。它告诉我们，女排精神并非抽象的口号，它诞生于每一次力竭后的坚持，每一次突破生理极限的呐喊，诞生于像举重这样最基础、最枯燥的训练细节之中。
杠铃的重量最终化作了扣杀的力量，训练的艰辛最终沉淀为夺冠的基石。这或许就是“夺冠郎平练举重”给予我们的最深启示：最伟大的成就，往往源于最扎实、最艰苦的基础锤炼。