里约热内卢的马拉卡纳齐诺体育馆，2016年8月20日。中国女排的姑娘们紧紧拥抱在一起，泪水与汗水交织。金牌的光芒映照着每一张年轻而坚毅的脸庞。这场胜利被无数人称为“奇迹”，但奇迹的土壤里，深埋着不为人知的艰辛与淬炼。
一、 跌入低谷与临危受命
伦敦奥运会周期，中国女排陷入动荡。2012年伦敦奥运会止步八强，2013年亚锦赛仅获第四，创下历史最差战绩。队伍士气低迷，前景黯淡。
2013年4月，郎平再度出任中国女排主教练。此时的队伍青黄不接，老队员伤病缠身，新人经验匮乏。郎平面临的是一支需要从基本功和精神面貌彻底重塑的队伍。
二、“大国家队”理念与残酷训练
郎平推行“大国家队”战略，扩大选材面，频繁征调队员。每年集训名单多达30人，年轻球员获得大量国际比赛机会。朱婷、袁心玥、张常宁等新生代被大胆启用。
训练场是艰辛最直接的体现。针对球员技术粗糙的问题，教练组从扣球、防守、一传等细节抓起。高强度、高密度的训练是常态。主攻手朱婷为增强手腕力量，每日加练上百次扣球；自由人林莉为打磨防守，无数次摔救，身上旧伤未愈又添新伤。郎平本人也因高负荷工作，多次在训练场边晕倒。
三、 伤病的困扰与意志的博弈
伤病是运动员最大的敌人。队长惠若琪在2015年世界杯前查出严重心脏病，经历两次大手术，险些退役。杨方旭、徐云丽、魏秋月等主力都带着严重的膝伤、腿伤坚持训练和比赛。
里约奥运会小组赛，中国女排状态低迷，仅以2胜3负排名小组第四惊险出线。淘汰赛首轮即面对东道主、卫冕冠军巴西队。几乎无人看好中国队。在震耳欲聋的嘘声中，女排姑娘们一分一分地咬，最终实现惊天逆转。这场胜利不仅是技术的胜利，更是意志力对困境的压倒性胜利。
四、 团队的力量与传承的信念
郎平将先进的团队管理和运动康复理念引入队伍。她强调“团队作战”，没有绝对核心，每个人都要为队友弥补。比赛中，我们看到的是轮番上阵的“十二人排球”。
更深的支撑，是融入血脉的女排精神。老女排“顽强拼搏、永不言弃”的信念，在新一代队员身上传承。郎平说：“中国的女排精神与输赢无关，而是知道有时不会赢，也竭尽全力。”正是这种信念，支撑她们在淘汰赛的绝境中，接连跨越巴西、荷兰、塞尔维亚三座大山。
里约的冠军领奖台，只是那个辉煌时刻的定格。镜头之外，是三年多时间里日复一日的枯燥训练，是与伤病斗争的漫长夜晚，是无数次想放弃又咬牙坚持的瞬间。奇迹并非天赐，它是由无数平凡而艰辛的日夜浇筑而成。中国女排的里约之路，是一条用汗水、泪水甚至血水铺就的荆棘之路，最终通向了荣耀之巅。