2012年7月28日，伦敦奥运会男子400米自由泳决赛，中国运动员孙杨站上出发台。他面对的是卫冕冠军、韩国名将朴泰桓，以及德国选手比德尔曼等一众高手。发令枪响，孙杨的出发反应时为0.73秒，并非最快。前100米，他采取跟随战术，位列第三。
比赛进入中段，孙杨开始展现强大的途中游能力。他的划水效率极高，动作舒展流畅。200米转身后，孙杨已经升至第二位，紧紧咬住领先的朴泰桓。最后150米成为决胜关键，孙杨的耐力优势彻底爆发。他的打腿强劲有力，划频稳定，逐渐缩小与朴泰桓的差距。
历史性的超越与冲刺
最后50米，孙杨实现反超。他的冲刺速度惊人，完全压制了对手的追赶。3分40秒14，触壁！孙杨以打破奥运会纪录的成绩夺得金牌。这是中国男子游泳在奥运会历史上的首枚金牌，实现了零的突破。泳池中的孙杨挥拳怒吼，尽情释放压力与激情。
卓越训练与战术准备
孙杨的夺冠并非偶然。其教练团队制定了周密的备战计划。每日进行超过20公里的高强度水上训练，辅以严酷的陆上体能训练。针对400米项目，团队特别强化了他的速度耐力与后程冲刺能力。技术层面，孙杨改善了转身细节与划水效果，减少了不必要的阻力。
- 2011年上海世锦赛，孙杨在1500米自由泳以14分34秒14打破世界纪录，树立信心。
- 同年，他在400米自由泳项目游出3分40秒29的世界级成绩，已具备冲金实力。
- 奥运前针对朴泰桓的战术进行反复模拟，对可能出现的道次安排做好了心理准备。
强大心理与临场发挥
决赛前，主要对手朴泰桓在预赛因犯规被取消成绩，后经申诉重回决赛。这一插曲带来巨大心理波动。孙杨顶住了压力，未受干扰，将全部注意力集中于自身节奏。比赛中，他严格执行赛前部署，并未因朴泰桓的领先而打乱自己的体能分配。最后100米的坚定冲刺，是其强大心理素质的完美体现。
这枚金牌意义深远。它打破了欧美选手在男子中长距离自由泳项目的长期垄断。孙杨以其无可争议的表现，开启了世界男子泳坛的“孙杨时代”。四天后，他再夺1500米自由泳金牌并刷新世界纪录，进一步巩固了其王者地位。伦敦的泳池，见证了这位中国泳将的巅峰壮举。