2019年光州世界游泳锦标赛，男子400米自由泳决赛现场。孙杨位于第四泳道，身旁是澳大利亚选手霍顿、意大利选手德蒂等一众强敌。发令枪响，八名选手跃入水中。
开局：沉稳的战术执行
前100米，孙杨并未急于领先。他按照既定战术，保持自己的节奏，紧紧跟随领先集团。澳大利亚选手麦克劳林一度领先，孙杨的转身技术发挥了关键作用，每次蹬壁都为他积累了微弱的优势。
中程：强大的体能储备
比赛进入200米后，孙杨开始提速。他的划水效率极高，每一次划臂都充满力量。这是长期高强度训练的结果。据报道，孙杨常年保持每天十几公里的训练量，高峰期的训练强度甚至达到“魔鬼”级别。这种超常的体能储备，是他后程发力的根本保障。
250米处，孙杨已经与主要竞争对手并驾齐驱。他的动作没有丝毫变形，呼吸节奏稳定。相比之下，其他选手的划水频率开始出现变化。
冲刺：无可争议的统治力
最后100米是孙杨的绝对领域。他的后程加速能力是世界泳坛公认的“杀手锏”。孙杨明显加大了划水力度和频率，身体像一艘破浪的快艇，逐渐甩开了所有对手。看台上中国观众的呐喊声震耳欲聋。
最后50米，优势已无可动摇。孙杨目光坚定，全力冲向终点。触壁！电子计时器定格在3分42秒44。孙杨以领先亚军霍顿近一个身位的明显优势，率先触壁。他用力拍打水面，仰天长啸。
数据背后的实力
- 这是孙杨在世锦赛该项目上的四连冠，历史第一人。
- 3分42秒44的成绩，是2017年之后的世界最好成绩。
- 分段数据显示，孙杨在后200米的速度遥遥领先所有决赛选手。
颁奖仪式上，孙杨站上最高领奖台。国歌奏响，他眼含热泪。这枚金牌不仅是个人的胜利，更是对艰苦训练和坚定信念的最佳回报。泳池中，他用自己的方式，再次定义了男子中长距离自由泳的王者标准。