2010年11月24日，广州亚运会男子110米栏决赛，刘翔以13秒09的成绩率先冲过终点。这个冠军距离他因伤退赛的北京奥运会已过去两年，距离他创造12秒88世界纪录的巅峰时刻也已四年。跑道上的刘翔振臂高呼，看台上掌声雷动。
手术与漫长的恢复
2008年8月18日，北京奥运会男子110米栏预赛，刘翔因右脚跟腱伤势复发退出比赛。同年12月，他在美国休斯敦接受了跟腱手术。主治医生克兰顿清除了他跟腱处的三个钙化点和一处骨刺。术后康复是漫长而枯燥的。刘翔需要重新学习走路，从慢跑到跨栏，每一个基础动作都需在康复师佩恩指导下重复成千上万次。2009年9月上海黄金大奖赛，他以13秒15复出并获得亚军，但这仅仅是回归之路的开始。
技术重塑与心态调整
为减轻右脚负荷，教练孙海平指导刘翔进行了技术细节的调整。起跑至第一栏的步数从八步改为七步。这一改动要求更强的爆发力，但对后半程节奏和受伤风险的把控更为有利。2010年5月钻石联赛上海站，刘翔首次在国际赛事中尝试“七步上栏”，并以13秒40获得季军。除了技术，心态是关键。他将广州亚运会视为必须攻克的目标，这是重返顶级赛场、证明自己的重要舞台。训练中，他专注于每一个栏间节奏，不再过多考虑过去的荣耀或阴影。
广州的决赛时刻
当晚天河体育场气氛炽热。主要对手是队友史冬鹏和韩国名将朴泰硬。发令枪响，刘翔的七步上栏启动顺畅，迅速确立领先。他的过栏技术干净利落，栏间跑节奏稳定。后半程，他保持优势，没有给对手任何机会。13秒09，这个成绩不仅刷新了当年亚洲赛季最佳，也宣告了那位世界顶级跨栏选手的回归。冲线后，他身披国旗绕场奔跑，将一只脚踩在栏架上，这个动作充满象征意义。
数据的印证
- 夺冠成绩13秒09，是2010年亚洲男子110米栏最快成绩。
- 从起跑到第一栏用时2.54秒，体现七步上栏技术的初步成功。
- 这是刘翔职业生涯获得的第三枚亚运会金牌（2002、2006、2010），实现了在该项目的三连冠。
- 此次夺冠为他2011年大邱世锦赛获得亚军、2012年跑出12秒87（超风速）平世界纪录成绩奠定了基础。
广州亚运会的金牌，是刘翔凭借严格的手术康复、主动的技术革新、坚定的比赛信念共同取得的成果。它不仅仅是一枚金牌，更是一个运动员从重大挫折中走出的标志性事件。