800米跑是学生体测和体育考试的常见项目，及格标准因地区和人群不同会有差异。根据《国家学生体质健康标准》，大学生800米及格线为：女生4分34秒，男生3分55秒。这个标准适用于大部分普通高校。

如果你跑进女生4分10秒或男生3分40秒，成绩就算不错了。能达到女生3分50秒、男生3分20秒的话，在业余选手里已经算佼佼者。专业运动员的800米成绩通常在2分钟以内，世界纪录保持者大卫·鲁迪沙跑出了1分40秒91。

要注意的是，初中生的及格标准会更宽松些。比如某省中考体育标准规定，初三女生800米4分55秒及格，男生1000米4分35秒及格。具体可以查查当地教育局发布的最新文件。

刚练800米时喘成狗很正常。建议先控制好配速，前400米别冲太猛，后半程保持节奏。每周跑3-4次，配合间歇跑训练，一个月提升10-20秒不是问题。

常见问题

Q：大学生体测800米可以走路吗？
A：原则上不允许，裁判发现走路会警告。但实在跑不动时慢走几步调整呼吸是可以的，只要别全程散步。

Q：为什么跑完800米喉咙有血味？
A：这是高强度运动导致的毛细血管破裂，多发生在缺乏锻炼的人身上。建议训练前充分热身，跑步时用鼻子呼吸。

Q：如何避免跑步时侧腹痛？
A：饭后至少间隔1.5小时再跑步，跑步时注意深呼吸。遇到侧腹痛可以按压痛处并放慢速度。

800米训练有个冷知识：穿钉鞋能比普通跑鞋快3-5秒，但新手容易崴脚。普通体育考试穿轻便的运动鞋就够了，除非你想冲满分。