李小龙的体脂率一直是健身圈热议的话题。根据公开资料和专家推测，他的体脂率大约在6%-8%之间。这个数据来自对他体型和肌肉状态的分析，毕竟那个年代没有现在这么精确的测量技术。
6%-8%的体脂率是什么概念？普通男性的健康体脂范围是15%-20%，运动员通常在10%左右。李小龙的体脂明显低于常人，肌肉线条清晰可见，腹肌像刀刻一样分明。
这么低的体脂率好不好？从健美角度看很优秀，但从健康角度来说可能有点极端。长期维持超低体脂会影响激素分泌和免疫力，普通人没必要追求这种状态。
李小龙是怎么做到的？他每天训练4-6小时，包括力量训练、有氧运动和武术练习。饮食上严格控制，主要吃高蛋白低脂肪的食物，还经常喝自己调制的蛋白饮品。
常见问题：
Q：女性体脂率多少算健康？
A：女性健康体脂率在20%-25%之间，低于17%可能影响生理周期。
Q：体脂率越低越好吗？
A：不是。男性低于5%、女性低于13%就可能出现健康问题，比如疲劳、免疫力下降。
拓展知识：
体脂率测量方法有很多种，最准确的是水下称重法，但健身房常见的体脂秤误差较大。目测法虽然不精确，但有经验的人看肌肉分离度就能估个大概。
现代格斗运动员体脂率通常在8%-12%之间，既要保持爆发力又不能太瘦。李小龙的低体脂可能和他追求极致速度有关，但确实是个特例。