800米跑是常见的体能测试项目，不同人群的及格标准差别很大。想知道自己达不达标？直接看数据。
学生群体：
根据《国家学生体质健康标准》：
- 初中男生：3'50"（100分）~4'30"（60分）
- 初中女生：3'39"（100分）~4'23"（60分）
- 高中/大学男生：3'30"（优秀）~4'20"（及格）
- 高中/大学女生：3'24"（优秀）~4'10"（及格）
成年人参考值：
- 普通健康男性：4分钟以内算良好，4分30秒是门槛
- 普通健康女性：4分20秒以内不错，超过5分钟需要加强锻炼
- 运动员级：男性2分05秒（一级）~2分24秒（三级），女性2分26秒~2分38秒
跑不进及格线？可能是耐力不足或配速分配有问题。普通人大约需要6-8周系统训练才能提升30秒左右。
常见问题：
Q：为什么女生标准比男生快？
A：这是误解！表格里女生时间更短是因为标准距离不同（初中女生跑800米，男生跑1000米）。
Q：跑完喉咙有血腥味正常吗？
A：轻微充血是正常的，但如果持续出血可能是呼吸道损伤，得去医院看看。
冷知识：
专业运动员的步频能达到每分钟190步以上，普通人通常在160-180步。想提速？试试缩短步幅、增加步频。
800米属于混氧运动，前400米建议用80%体力，最后200米全力冲刺。别一开始就猛冲，后半程会崩。