800米作为中跑项目，成绩标准因年龄和性别差异较大。根据国际田联（World Athletics）数据，成年男子一级运动员标准为1分54秒，女子为2分12秒。普通大学生能跑进2分30秒就算不错，健身爱好者通常在3分钟左右。
专业选手能轻松跑进1分50秒。大卫·鲁迪沙保持的男子世界纪录是1分40秒91，女子纪录由贾米玛·苏姆金保持，成绩1分53秒28。当然，普通人没必要和职业选手比，毕竟人家每天训练6小时起步。
影响800米成绩的关键就两点：耐力和速度分配。前400米比后400米快3-5秒是常见策略，起跑就冲大概率会"爆缸"。普通跑者最容易犯的错误就是前半程跑嗨了，后半程直接走路。
常见问题
Q：为什么800米这么痛苦？
A：因为它处在无氧和有氧的临界点，乳酸堆积速度比400米还猛，俗称"死亡跑"。
Q：如何提升800米成绩？
A：每周2次间歇跑（比如400米×8组）+1次长距离（5-8公里）最有效，别光傻练800米。
冷知识
800米跑道要跑两圈，但起跑线不在终点线正对面。因为第一道实际要跑805米，所以起跑位置会向前移5米，这个设计是为了避免选手挤在弯道抢道。
下次跑800米前记得：穿钉鞋能快2-3秒，逆风跑成绩掉5秒很正常。别纠结"多少秒最好"，比自己上次快就是胜利。