一百米的距离，成年人通常需要行走约130至140步。这一数字并非绝对，个体差异、测量方法和环境因素都可能导致步数变化。
影响步数的核心因素
步幅是决定步数的关键。步幅指行走时一只脚脚跟到另一只脚脚跟的距离。
身高与腿长
身高较高者通常腿更长，步幅更大。一名身高180厘米的成年男性，其自然步幅可能达到约0.75米。一名身高160厘米的成年女性，步幅可能在0.6米左右。
行走速度与目的
悠闲散步时步幅较小，快步行走或竞走时步幅显著增加。日常通勤的步幅通常介于两者之间。
年龄与健康状况
儿童的步幅小于成人。老年人或因关节问题步幅可能缩短。运动员的步幅往往更为稳定和宽大。
如何计算个人步数
可采用简单方法测量：在平坦地面量出10米距离，以平常速度行走，计数所需步数。
- 若走完10米用了13步，则平均步幅约为0.77米。
- 用100米除以个人平均步幅，即可估算走一百米所需步数。
例如，步幅0.77米，走一百米约需130步。步幅0.65米，则约需154步。
步数与距离的科学测量
现代计步器和手机应用通过内置加速度传感器统计步数，并根据输入的用户身高估算步幅和距离。这种估算存在误差。
专业测量使用校准过的步幅值。体育科学中，常采用固定比例估算，如步幅约为身高的0.415倍。但此比例适用于匀速行走。
实际应用场景
健康与健身
世界卫生组织建议成人每周进行适量身体活动。以步数作为目标，每日一万步约合6至8公里。了解自身步幅能更准确估算实际运动距离。
日常估算
在不便精确测量的场合，可通过步数粗略估算距离。知晓从家到公交站需走300步，结合个人步幅，即可推算出大概距离。
工程建设与测绘
在缺乏工具时，可用步测法进行初步估算。但受地形和步伐一致性影响，精度有限，仅作参考。
走完一百米的具体步数，是个人生理特征与行为习惯共同作用的结果。通过测量个人步幅，可以获得更符合自身情况的数据。步幅的稳定性是进行准确估算的前提。