半程马拉松(21.0975公里)的合格成绩没有统一标准，主要取决于赛事级别和年龄组。国内大多数大众赛事会设置2小时30分钟-3小时的关门时间，这个时间范围内完赛都算合格。
根据中国田径协会数据，业余选手的平均完赛时间在2小时左右。男性跑进1小时45分算不错，1小时30分内就是业余高手水平；女性2小时内算良好，1小时45分内相当优秀。专业运动员的标准则高得多，男子国际级选手通常在1小时10分内完赛。
不同年龄段的标准也有差异。比如35-39岁年龄组，男子1小时50分算前20%水平；50岁以上跑进2小时15分就很亮眼。有些跑友觉得"能完赛就是胜利"，这话没毛病，但想提升的话可以参考这些数据。
拓展知识：世界纪录方面，男子半马纪录是57分31秒(2021年)，女子1小时02分52秒(2021年)。普通跑者和世界顶尖选手的差距，大概就是你刚跑完5公里，人家已经冲线了...
常见问题：
Q：第一次跑半马应该定什么目标？
A：建议先以完赛为目标，赛前最好能轻松完成15公里训练。
Q：半马和全马成绩怎么换算？
A：粗略估算，半马成绩×2.1≈全马实力，当然这个公式对新手不太适用。