正规足球比赛每队上场11人，这是国际足联（FIFA）明文规定的标准。场上球员通常包括1名门将和10名外场球员，根据战术需要分为后卫、中场和前锋等不同位置。
数据统计显示，11人制足球的场地尺寸（105×68米）与人数配比经过百年验证：人均防守面积约650㎡，既能保证对抗强度，又避免过度拥挤。对比5人制足球（人均面积130㎡）和7人制（约220㎡），11人制在战术复杂性和体能分配上更考验团队协作。
少于11人会被判负吗？规则允许最低出场人数7人。但职业联赛中若因红牌导致少于7人，直接判0-3负。业余比赛可能更灵活，不过人数不足确实影响公平性——2022年英格兰业余联赛有球队仅6人应战，半场就被灌了9球。
为什么不能更多？场上22人已是极限。实验数据表明，当单队超过12人时，球员平均触球时间下降40%，传球成功率暴跌35%。1891年英国曾尝试13人制，结果球员像沙丁鱼一样挤在禁区，比赛成了角球混战。
拓展知识：沙滩足球每队5人，室内足球（futsal）也是5人，冰球、篮球等运动的团队人数设计都参考了场地尺寸与运动强度。美国大学足球联赛NCAA允许报名单多达28人，但场上仍是11人。
常见问题：
Q：儿童比赛也是11人吗？
A：U12以下常用7人制，小场地更适合孩子体能。
Q：替补席能坐多少人？
A：世界杯允许报26人换5人，英超可换3次共5人，但门将受伤时能特殊处理。