女生跳远及格线因不同考试标准而异。国内中小学体测中,女生立定跳远及格线通常为:初一1.4米,初二1.5米,初三1.6米;高中阶段(高一至高三)一般在1.6-1.7米之间。大学生体测合格标准参考《国家学生体质健康标准》,大一大二女生1.51米及格,大三大四1.52米。
这个成绩算好还是不好?对比运动员水平,二级运动员立定跳远标准是5.3米(助跑跳远),普通女生的及格线确实差距明显。但体测及格只是基础要求,能达到1.8米以上的女生已经超过平均水平,2米以上就算很有爆发力了。
想知道自己跳得怎么样?试试这个对照表:
- 1.5米以下:下肢力量待加强
- 1.5-1.7米:普通水平
- 1.8-2米:体育课能拿高分
- 2米以上:可以考虑参加校队选拔
常见问题:
Q:为什么我总跳不远?
A:八成是动作问题。很多人起跳前手臂后摆不够,或者落地时重心后坐,白白损失20厘米距离。
Q:穿什么鞋跳得远?
A:别穿板鞋!薄底运动鞋或专业跳远鞋最好,鞋底太厚反而影响发力。
冷知识:跳远成绩和身高关系不大,主要看爆发力。世界纪录保持者鲍威尔身高1.88米,而刘易斯只有1.8米,两人成绩都超过8.9米。
想提升成绩?每周2次蛙跳+30米冲刺跑,一个月能进步10-15厘米。记住落地时要向前送髋,别往后坐,这个细节能让你多跳5厘米。