正规11人制足球比赛，每队上场球员是11人。这个规则由国际足联（FIFA）制定，从1877年沿用至今。数据统计显示，全球99%的职业联赛采用这个标准。
11人制的好处很明显：场地利用率高（标准球场7140平方米），攻防转换节奏适中。但缺点是需要较大场地和更多装备，基层推广成本较高。
五人制足球就灵活多了，每队5人上场。根据世界室内足球联合会（AMF）数据，这种赛制在巴西、西班牙等国的普及率年增长12%。场地只要标准球场的1/8，特别适合校园和社区开展。
还有个冷知识：沙滩足球每队5人，冰球每队6人。不同运动的人数差异主要考虑场地特性和运动强度。就像打篮球3v3和5v5的区别，人越少个人表现机会越多。
常见问题：
- 比赛开始前人数不足怎么办？规则允许最低7人开赛，否则判0-3负。
- 被罚下球员能补充吗？11人制不行，五人制2分钟后可补人。
- 青训比赛也用11人？U12以下多用7人制，孩子体力跟不上全场跑动。