一支正规的11人制足球队通常由23名球员组成，其中11名首发，12名替补。国际足联（FIFA）规定正式比赛最多可报名23人，最少需要7人才能开赛。数据来源于2023年FIFA最新竞赛规则第3条。
人数多的好处很明显：轮换空间大，能应对漫长赛季。像欧冠决赛这种关键战，曼城2023年就带了全部23人。但人太多也可能更衣室管理困难，2022年巴黎圣日耳曼就被曝出因阵容臃肿导致训练赛分组都成问题。
5人制足球就简单多了，每队5-7人。美国室内足球联赛甚至允许15人名单，这种小场地比赛换人像走马灯，节奏快得飞起。
冷知识：英超要求25人名单里必须包含8名本土青训球员，中超2023赛季规定每队最多注册35人，但外援限制在5人。这些规则直接影响球队组建策略。
常见问题：
Q：为什么替补席坐不满？
A：可能是伤病或停赛，英超教练喜欢带2-3名门将，实际非门将替补通常就7-9人。
Q：青少年比赛也11人制吗？
A：U12以下常用7人制，小朋友跑全场太吃力。日本青少年联赛8岁组甚至用5人制，球门只有3米宽。