一支标准足球队由11名球员组成，包括1名守门员和10名场上队员。国际足联（FIFA）明确规定了这一人数，超过99%的职业比赛都采用这一配置。
11人制足球经过150多年的实践验证，被公认为最合理的配置。场地尺寸（约7000平方米）与人数匹配，既能保证攻防空间，又能展现团队配合。数据统计显示，11人制比赛平均每场跑动距离达到100-120公里，攻防转换约150次，少了人太累，多了人太挤。
青少年比赛会调整人数：8人制（U12以下）、5人制（U8以下）。室内足球（Futsal）则是5人制，场地只有篮球场大小。这些变体都是为了适应不同年龄段的身体素质。
常见误区是把替补也算进队伍人数。实际上11人指的是同时在场球员，职业球队通常有7-12名替补，但规则只允许换3-5人。2020年疫情期间临时放宽到5个换人名额，现在多数联赛又改回了3个。
Q：为什么不能多上几个前锋加强进攻？
A：足球讲究攻守平衡。数据显示，多派前锋的球队失球率会上升40%以上。2022年世界杯冠军阿根廷队场均只进2球，但靠稳固防守夺冠。
Q：业余比赛可以自己定人数吗？
A：当然可以！周末野球经常出现8v8、9v9的情况。不过人太少会变成"遛狗"，人太多容易撞到一起，老球皮们都懂。
有意思的是，早期足球（19世纪）每队有15-20人，后来发现这样根本没法踢。现在看7人制都觉得挤，真不知道当年那帮英国人怎么玩的。