马拉松全程距离是42.195公里，这个数字可不是随便定的。1896年第一届现代奥运会采用了这个距离，后来在1921年被国际田联正式确认。为啥是这个数？据说和古希腊士兵菲迪皮茨从马拉松镇跑到雅典报信的故事有关，不过实际距离是后来英国人为了方便王室观赛调整出来的。
从数据来看，专业选手跑完全程大概需要2小时多，普通人通常在4-6小时完赛。世界纪录保持者基普乔格跑出了2小时01分39秒的惊人成绩，而关门时间一般是6-7小时，超时就不能算完赛了。
跑马拉松对身体要求很高，42公里可不是闹着玩的。好处是能显著提升心肺功能，坏处是训练不当容易受伤。有研究显示，马拉松跑者中约有40%-50%会出现不同程度的运动损伤，最常见的就是膝盖问题。
很多人不知道，半程马拉松其实是21.0975公里，正好是全马的一半。还有些趣味跑比如10公里、5公里，这些就比较适合新手尝试了。
常见问题：
- 问：为什么不是整数距离？
答：历史原因造成的，最初几届奥运会距离不固定，后来才统一为42.195公里。
- 问：跑马拉松会伤膝盖吗？
答：科学训练的话风险可控，但突然加量或姿势不对确实可能伤膝盖。
- 问：普通人需要训练多久才能跑全马？
答：建议至少系统训练3-6个月，每周跑量循序渐进增加到50公里左右。