马拉松的世界纪录是2小时01分09秒，由肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在2022年柏林马拉松上创造。这个成绩被世界田径联合会官方认证，是目前人类马拉松的极限速度。
女子马拉松世界纪录是2小时11分53秒，由埃塞俄比亚选手蒂吉斯特·阿塞法在2023年柏林马拉松打破。这个成绩比之前提高了整整2分钟，堪称女子马拉松的里程碑。
基普乔格曾在2019年维也纳"1:59挑战赛"跑出1小时59分40秒，但这个成绩不被官方认可。因为比赛使用了轮换领跑员、定制补给等特殊条件，不符合正规比赛规则。
业余选手的马拉松成绩跨度很大。对普通跑者来说，4小时完赛算不错，3小时30分以内可以称得上优秀。专业运动员的门槛一般在2小时20分左右，能达到这个水平的选手才有机会参加国际大赛。
影响马拉松成绩的关键因素包括：赛道坡度、天气条件、海拔高度等。柏林、伦敦等平坦赛道最容易出好成绩，而波士顿马拉松因为起伏大，很难打破纪录。
常见问题
Q：为什么非洲选手马拉松成绩这么好？
A：除了高原训练的优势，经济因素也很关键。在肯尼亚、埃塞俄比亚，跑马拉松是改变命运的重要途径。
Q：普通人有可能跑进3小时吗？
A：通过系统训练完全可能，但需要每周80-100公里的跑量，持续2-3年。不过对大多数人来说，健康完赛比追求速度更重要。
拓展知识
马拉松成绩提升呈现"天花板效应"。从1998年到2022年，男子纪录只提高了1分58秒。科学家预测人类马拉松的生理极限约在1小时57分左右，但可能需要几十年才能突破。
跑鞋科技对成绩的影响越来越大。2017年后，碳板跑鞋让精英选手的完赛时间平均提高了1-2%。不过国际田联已对跑鞋厚度做出限制，避免技术过度影响竞技公平。