你有没有发现，每次跑完步看卡路里消耗，总觉得好像没怎么吃回来就白跑了？其实跑步到底能烧多少卡，还真不是一成不变的。
体重是关键！你以为两个人一起跑同样的距离，消耗的热量一样？错啦！体重越大，跑步时身体要带动的负担就越重，自然也就更费劲，消耗的卡路里当然也更多。一个60公斤的人慢跑1小时大概能消耗500多卡，但如果你有80公斤，那数字可能轻松突破700。
速度和坡度也很重要啊！你是慢慢悠悠地溜达，还是拼了命地冲刺？别告诉我你一边刷手机一边走还指望掉秤。速度快了、坡度陡了，身体就得加足马力运转，卡路里烧得才带劲。
那是不是说只要跑得多就能瘦？不一定哦！你跑完是不是总想多吃点“奖励”自己？小心啊，一碗泡面可能就把你半小时的跑步成果全还回去了。
所以你看，跑步消耗多少卡路里，真不是一句“跑一公里等于XX卡”就能概括的。每个人的身体不一样，方式不一样，结果也差很多。别光盯着数字焦虑，坚持才是王道，你说对吧？
常见问答
体重对跑步消耗卡路里有影响吗？
是的，体重越大，跑步时身体要带动的负担就越重，自然也就更费劲，消耗的卡路里当然也更多。
速度和坡度对跑步消耗卡路里有什么影响？
速度快了、坡度陡了，身体就得加足马力运转，卡路里烧得才带劲。
为什么跑完步后想吃的东西会比较多？
因为跑步时身体需要消耗能量，而食物可以提供能量，所以跑完步后可能会觉得想要吃些东西来补充能量。
如何正确看待跑步消耗卡路里的问题？
每个人的身体不一样，方式不一样，结果也差很多。不要光盯着数字焦虑，坚持才是王道。
为什么说“跑一公里等于XX卡”不能概括所有情况？
因为每个人的身体构造、新陈代谢率以及运动强度都不同，所以跑步消耗的卡路里也会有所不同。