世界杯热潮退去，不少人在激情狂欢之后，似乎生活悄然发生了变化。就拿睡眠来说，据相关调查显示，有超过六成的球迷在世界杯期间作息紊乱，比赛场次多的时候，很多人凌晨甚至通宵看球，世界杯结束后，这些人中有近一半都表示需要好长一段时间来调整睡眠规律。白天没精神，晚上又难以快速入睡，整个人显得疲惫不堪。
在饮食方面，也有明显改变。世界杯期间，啤酒、烧烤、零食成了很多人的观赛标配。世界杯之后，不少人发现自己体重有所增加。有数据表明，大概有四成的球迷在世界杯结束后体重上升了两到三斤。而且饮食习惯也不好调整，世界杯期间大鱼大肉吃习惯了，世界杯之后突然清淡饮食，肠胃都有些不适应。
社交方面也有点不一样了。世界杯期间，大家三五成群聚在一起看球、聊球，社交氛围特别浓。可世界杯结束后，那种频繁的社交聚会减少了，有些人会感觉有点失落，仿佛生活一下子少了点热闹劲儿。
不过，也不全是负面的。世界杯结束后，有些人开始重新回归正常的运动节奏。之前因为看球耽误了健身锻炼，现在又能坚持去健身房或者跑步了。还有一部分球迷在世界杯期间对足球只是看热闹，世界杯之后开始深入了解足球知识，学习战术分析，甚至自己下场踢球，足球热情反而更浓厚了。
问：世界杯之后作息混乱怎么调整？
答：可以先尝试每天提前半小时上床睡觉，早上也提前半小时起床，慢慢调整生物钟。睡前避免使用电子设备，泡个热水澡、听听舒缓音乐，帮助放松身心，更好入睡。
问：世界杯之后体重增加了怎么办？
答：首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。然后增加运动量，比如每天坚持散步半小时以上，或者做一些简单的有氧运动，像跳绳、健身操等，逐渐把体重降下来。