世界杯热潮退去,不少人在激情狂欢之后,似乎生活悄然发生了变化。就拿睡眠来说,据相关调查显示,有超过六成的球迷在世界杯期间作息紊乱,比赛场次多的时候,很多人凌晨甚至通宵看球,世界杯结束后,这些人中有近一半都表示需要好长一段时间来调整睡眠规律。白天没精神,晚上又难以快速入睡,整个人显得疲惫不堪。

世界杯之后的你

在饮食方面,也有明显改变。世界杯期间,啤酒、烧烤、零食成了很多人的观赛标配。世界杯之后,不少人发现自己体重有所增加。有数据表明,大概有四成的球迷在世界杯结束后体重上升了两到三斤。而且饮食习惯也不好调整,世界杯期间大鱼大肉吃习惯了,世界杯之后突然清淡饮食,肠胃都有些不适应。

社交方面也有点不一样了。世界杯期间,大家三五成群聚在一起看球、聊球,社交氛围特别浓。可世界杯结束后,那种频繁的社交聚会减少了,有些人会感觉有点失落,仿佛生活一下子少了点热闹劲儿。

不过,也不全是负面的。世界杯结束后,有些人开始重新回归正常的运动节奏。之前因为看球耽误了健身锻炼,现在又能坚持去健身房或者跑步了。还有一部分球迷在世界杯期间对足球只是看热闹,世界杯之后开始深入了解足球知识,学习战术分析,甚至自己下场踢球,足球热情反而更浓厚了。

问:世界杯之后作息混乱怎么调整?
答:可以先尝试每天提前半小时上床睡觉,早上也提前半小时起床,慢慢调整生物钟。睡前避免使用电子设备,泡个热水澡、听听舒缓音乐,帮助放松身心,更好入睡。

问:世界杯之后体重增加了怎么办?
答:首先要控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜水果和粗粮。然后增加运动量,比如每天坚持散步半小时以上,或者做一些简单的有氧运动,像跳绳、健身操等,逐渐把体重降下来。