马拉松全程距离为42.195公里。完成这段距离所需的时间差异巨大，从顶尖运动员的两小时多到普通大众的六个小时以上不等。
世界级精英跑者的时间
世界顶尖马拉松选手的完赛时间通常在2小时01分至2小时10分之间。男子马拉松世界纪录已突破两小时大关，由肯尼亚选手埃利乌德·基普乔格创造。女子马拉松世界纪录同样由肯尼亚选手布里吉德·科斯盖保持。这些运动员的平均配速达到了惊人的每公里2分50秒至3分05秒。
业余跑者的时间分布
对于广大业余跑步爱好者而言，完赛时间是更为现实的考量。
入门与初级跑者
首次尝试马拉松的跑者，目标通常是安全完赛。完赛时间多在4小时30分至6小时之间。许多赛事的官方关门时间设定为6小时或6小时30分，以确保道路恢复正常交通。
资深业余跑者
经过系统训练的业余跑者，完赛时间可以显著提升。
- 突破4小时是许多人的重要里程碑，这需要全程平均配速低于每公里5分41秒。
- 3小时30分以内通常被认为是业余高手的标志。
- 达到3小时以内则属于业余精英水平。
影响完赛时间的关键因素
多个变量共同决定了一次马拉松的最终用时。
- 训练水平：系统、科学的训练是基础，包括跑量积累、长距离拉练和速度训练。
- 赛道条件：赛道的海拔起伏、弯道数量、路面材质和天气状况（温度、湿度、风力）影响巨大。
- 比赛策略：合理的体能分配、补给策略和节奏控制至关重要。
- 个人状态：当日的身体状态、心理准备和装备选择也会影响发挥。
关于参赛频率的建议
马拉松对身体消耗极大。专业运动员每年可能参加2-3场作为主要目标。对于业余跑者，运动医学专家普遍建议控制参赛频率。
- 充分的恢复周期至关重要，身体需要时间修复肌肉、肌腱和骨骼的微观损伤。
- 多数建议认为，业余跑者每年参加1-2场全程马拉松是较为合理的频率。
- 在两次全马之间，应安排足够的恢复性训练和低强度比赛。
盲目追求参赛数量而忽视恢复，极易导致过度训练、伤病累积和运动表现下降。
马拉松的完赛时间从两小时多到六小时以上，体现了人类运动能力的广阔光谱。参赛频率应服务于长期健康与持续进步的目标，而非单纯的数字积累。
参考资料：世界田径联合会官方纪录；主流马拉松赛事规程；运动医学与训练学相关文献。