普通人100米的成绩通常在14到17秒之间。男性平均约15秒，女性平均约16秒。这个数据来自业余田径爱好者的统计，和专业运动员的10秒级成绩差距明显。
能跑进14秒就算不错了，说明爆发力和协调性都达标。如果超过17秒，可能得加强下肢力量和起跑训练。但别跟博尔特比，人家9秒58的世界纪录是另一个维度的存在。
影响成绩的关键因素有三个：年龄、训练频率、体重。20-30岁是爆发力黄金期，每周2次短跑训练的人明显更快，体重过大肯定会拖累速度。
有个冷知识：穿普通运动鞋和钉鞋能差0.5秒左右。跑道材质影响也大，塑胶跑道比水泥地快约0.3秒。不过普通人没必要纠结这个，先练好技术动作更实在。
常见问答：
Q：初中生100米跑多少算正常？
A：13-15秒都合理，青春期发育差异大，没必要过早追求成绩。
Q：怎么快速提升100米成绩？
A：重点练30米冲刺和核心力量，起跑姿势纠正能立竿见影，但别指望一周就有大突破。
Q：女生跑进14秒很难吗？
A：确实不容易，业余女选手中能跑进14秒的不足20%，需要系统训练1年以上。
常见问答
普通人100米跑进14秒算是优秀成绩吗？
是的，能跑进14秒已经很不错了，说明爆发力和协调性都达标。
如何提高100米短跑成绩？
重点练习30米冲刺和核心力量，同时纠正起跑姿势，但需要长期系统训练才能看到明显进步。
20-30岁是跑步的黄金期吗？
是的，这个年龄段的爆发力和速度都处于高峰，适合进行高强度的训练。
穿普通运动鞋和钉鞋对100米成绩有影响吗？
有一定影响，普通运动鞋可能比钉鞋慢约0.5秒左右，跑道材质也会影响速度，选择适合的装备可以提升成绩。
女生跑进14秒很难吗？
确实不容易，业余女选手中能跑进14秒的不足20%，需要系统训练1年以上。