想扣篮？身高确实是关键因素之一。根据NBA官方数据，职业球员平均扣篮身高为198cm，但这并不意味着矮个子就没机会。
科学研究显示，垂直弹跳高度比绝对身高更重要。站立摸高（身高+臂长）达到270cm左右，配合60cm以上的垂直弹跳，就能完成标准扣篮。NBA传奇斯伯特·韦伯身高仅168cm，却能完成实战扣篮，靠的就是118cm的逆天弹跳。
普通篮球架高度305cm，按这个标准测算：
- 身高180cm需要75cm弹跳
- 身高190cm需要65cm弹跳
- 身高200cm只需55cm弹跳
弹跳训练效果比单纯长高更现实。通过深蹲、跳箱等系统训练，半年内提升15-20cm弹跳很常见。不过要注意，频繁扣篮对膝关节压力较大，体重过大者需谨慎。
拓展知识：
扣篮成功率还取决于手掌大小，能单手抓球会轻松很多。亚洲人平均手掌长度约18cm，NBA球员普遍在23cm以上。
常见问题：
Q：女生能扣篮吗？
A：WNBA历史上仅有7人完成过正式比赛扣篮，最低身高188cm。
Q：弹跳会损伤膝盖吗？
A：正确训练能强化膝关节，但每周扣篮练习建议不超过3次，要配合下肢力量训练。