乒乓球比赛规则和评分标准其实并不复杂，掌握几个关键点就能看懂甚至上手打几局。国际乒联（ITTF）制定的比赛规则，主要围绕比赛方式、计分制度、发球规则等方面展开。
一局比赛采用11分制，先得11分且领先对手至少2分者获胜。如果双方打到10平，比赛继续，直到一方领先2分为止。一场完整的比赛通常采用五局三胜制或七局四胜制，取决于赛事级别。
发球是比赛的起点，规则也相对严格。每次发球必须从手掌静止状态开始，球需抛起至少16厘米，击球后球应先落在本方台面，再弹过网落在对方台面。每人轮流发2分球，单局结束后交换发球权。
比赛中，球员必须在球弹起一次后击球，若球未过网或击球次数超过一次即为失误。击球过程中球触网后仍落在对方台面，视为有效；若未过网或触网后未落到对方台面，则为发球失误或击球失误。
双打比赛在规则上略有不同，发球必须从右半区发到对方右半区，击球顺序也需按站位轮流进行。双打同样采用11分制，发球权每两分轮换一次，且必须由原发球员或其搭档接发。
比赛台面大小为2.74米长、1.525米宽，网高15.25厘米。球拍种类多样，但必须一面红色、一面黑色，以便对手识别击球旋转类型。球的直径为40毫米，重量约为2.7克，材质多为塑料。
为了保证公平，比赛中还设有裁判制度，主裁判负责判定违规行为，如故意干扰、触网、发球不规范等。严重违规可能直接判失分，轻微违规则给予警告。